바나나의 효능 총 정리

출처 : pxhere

바나나의 효능

다이어트

바나나는 다른 과일에 비해 열량이 다소 높은 것은 사실입니다. 하지만 바나나의 과육은 포만감을 주기에 충분하므로 다른 살찌는 음식을 먹는 것보다는 체중조절에 효과가 있습니다! 특히 바나나는 탄수화물 함유량이 25%를 차지하므로 그 자체로 든든하고 에너지를 만드는데 도움을 줘서 간식이나 다이어트 음식으로 활용하시면 좋습니다!

 

 

고혈압 예방

바나나는 고혈압 등 성인병을 예방하는데도 탁월하다고 합니다. 바나나에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출 효과가 뛰어나 체내 과도한 나트륨 수치를 낮춰 혈액순환을 도와준다고 합니다. 이런 기능은 혈압이 높은 분들에게 혈압을 조절하는 효과적이라고 하네요. 또한, 빈혈에 좋은 철분성분이 포함되어 있어 헤모글로빈에 산소 포화를 늘려주면서 장기 곳곳에 산소를 운반하는데 효과적이라 고혈압을 예방하는데 탁월하다고 합니다!

 

 

숙변 제거

장에 흡수되지 못하고 남은 음식물이 오랫동안 쌓이는 경우 장내의 염증을 만들거나 가스를 생성하고 변 냄새가 지독하며 배출에 있어서도 아주 어려움을 느끼게 되게 됩니다. 이러한 부분에 대해 바나나 속에 푸부하게 포함되어 있는 섬유질이 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 바나나에는 식이섬유(섬유질)가 100g 당 2.2g이 들어 있습니다.. 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 막아 성인병을 예방하고 대장 운동을 증진시켜 배변 활동을 원활하게 도와줍니다.

 

 

눈 건강

바나나에 들어있는 비타민 A는 눈의 피로를 해소해주고 시력을 지켜주고 개선시켜 주므로 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 그리고 체내 흡수되어 비타민 A로 전환되는 β-카로틴도 풍부해서 항산화작용으로 안구 노화 예방 그리고 안구건조증, 야맹증, 백내장 등의 여러가지 안구질환을 예방 및 증상을 완화할 수 있다고 합니다!

 

 

철분과 엽산 보충

임산부는 물론 빈혈이 있거나 성장 발달기, 노년기, 갱년기 등에서 특히나 주목할 수 있는 반나효능 성분으로는 철분, 엽산이 있습니다. 해당 성분은 정상적인 발달 과정은 물론 노화 방지, 빈혈의 예방과 개선, 혈액 생성 등에 있어서 아주 중요하게 쓰임이 있는 영양소인데요. 임산부의 경우 특히나 임신 초기부터 음식 섭취량이 줄어드는 경우 변비 문제가 발생될 수 있어요. 영양 보충을 위해 하루 한두개를 챙겨보는 것이 도움이 될 것 같습니다!