철분이란, 철분의 효능

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철분이란?

철분은 적혈구 내의 헤모글로빈을 구성하는 중요한 성분입니다. 철분이 부족해지면 헤모글로빈의 생산과 골수에서의 적혈구 생산이 줄어듭니다. 그 결과 폐에서 산소와 결합할 헤모글로빈이 부족해지므로, 각 조직으로 산소가 충분히 공급되지 못합니다.

 

철분의 효능

뇌 발달

철분은 뇌 발달에 효과가 있기 때문에 두뇌 기능 향상을 기대해볼 수 있습니다.

 

피곤함 및 생리 개선

피로함을 개선할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리를 하므로 철분이 부족해지기 쉽고, 생리 기간에는 어지럼증 피로감을 느끼기 쉽습니다. 생리로 인해 자궁으로 피가 몰려 혈액 순환이 원활하지 않기 때문입니다.

 

임산부와 태아 건강

임산부와 태아 건강에 유익합니다. 태아의 성장 속도가 빨라지는 임신 5개월은 철분이 더 많이 필요하게 됩니다. 이때 임산부와 태아를 위해 철분제 섭취를 하면 좋다고 합니다. 저체중아 출산 확률을 낮춰주었다는 연구 결과도 있습니다.

 

철분 결핍 증상

피로감

철분 부족으로 인해서 신체에 산소가 원활하게 공급되지 않아 피로감을 쉽게 느끼고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 그리고 심장이 빠르게 뛰어 불안함을 느낄 수 있습니다. 또한, 공급되는 산소량이 낮아져 쉽게 숨이 찰 수 있습니다.

 

두통 증상 및 빈혈

두통 증상이 심해질 수 있습니다. 뇌에 산소가 충분히 공급되지 않아 뇌혈관이 팽창해 두통을 유발합니다. 빈혈이 일어날 수 있습니다. 산소운반에 중요한 헤모글로빈이 부족한 상태이기 때문에 나타나게 되는 것입니다. 철분은 산소를 신체에 공급해주는 역할을 하므로 결핍되면 이런 안 좋은 결핍 증상들이 나타납니다.

 

 

철분이 과다 증상

혈색소 침착증이라는 유전적 질환은 철분이 체내에 과잉 흡수되고 저장되는 병입니다. 이 병을 가지고 있는 사람은 저 철분 식이요법을 권장합니다. 이 질병을 제외하고는 철분이 과다한 경우는 거의 없습니다. 철분을 너무 많이 섭취하게 되면 피로감과 메스꺼움, 구토, 두통 등이 나타날 수 있기 때문에 적당량 섭취를 권고드립니다.