목감기의 원인, 목감기에 좋은 음식, 목감기에 안좋은 습관

날씨가 추운 요즘 주변에 재채기를 많이 하시는 분들이 부쩍 늘어난 것을 느낍니다 구독자 분들도 건강관리 유의하시기를 바라요. 오늘은 겨울철 단골 고객인 목감기의 원인과 좋은 음식, 피해야할 습관 등에 알아보는 포스팅을 준비했습니다.

출처 : pxhere

목감기 원인

대부분 피로와 과로 그리고 과도한 온도 차이 등으로 인해 신체 면역력이 떨어져 목 부분에 세균이나 바이러스가 침투하여 감염되는 것입니다. 이런 원인으로 목감기에 걸리게 되면 잔기침 등의 증상이 나타나고 심하면 고열, 두통으로 증상이 이어지게 됩니다.

 

목감기에 좋은 음식

모과

기관지에 가장 좋은 사포닌과 타닌이 풍부한 모과입니다. 이 성분은 거래를 없애주는데 탁월한 효과를 보입니다. 비타민 C, 구연산도 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줍니다. 잠을 잘 때, 기침을 없애주기도 합니다. 일상생활에 피로 누적으로 인한 면역력 약화로 발생할 때 회복을 시켜 줄 수 있는 좋은 식품입니다. 

 

배

배는 대표적으로 기침과 가래 증상을 가라앉게 해 주는 식품입니다. 갈증 해소와 천식에도 좋다고 알려져 있다고 하는데요. 루테올린이라는 성분이 기관지 점막을 보호해 주고 수축을 막아주면서 기침, 가래를 가자 앉혀 줍니다. 배에 꿀을 발라 쪄서 먹어도 좋고 갈아서 꿀과 섞어 먹어도 좋습니다. 껍질에 영양소가 더 많이 들어 있기에 함께 먹어도 좋습니다.

 

도라지

도라지에는 사포닌 성분이 많이 들어있다고 하는데요. 기관지 점액 분비를 촉진해 주고 점막을 강화해 줍니다. 가래를 배출해 주고, 마른기침, 헛기침을 가라앉혀 준다고 하는데요. 섬유질, 철분, 칼슘, 무기질 등 다양한 성분이 풍부하여 면역력 향상, 피로 해소, 항암 작용에도 좋습니다. 도라지를 쪄서 먹기도 하고 꿀과 함께 쪄서 달큰하게 먹어도 좋습니다. 도라지무침이나 초장에 함께 버무려 먹어도 좋습니다.

 

유자

유자의 경우 비타민C와 리모넨이 풍부하게 함유되어 있어 염증 완화와 기관지의 염증 반응을 억제하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이는 환절기에 쉽게 걸리는 목감기를 예방하거나 치료에도 자주 활용되고 있습니다. 여기서 리모넨의 경우 감기 외에도 다양한 방면에서 건강에 유익한 성분입니다. 혈압 유지에 도움을 주며 뇌혈관 장애를 예방하고 모세혈관을 건강하게 유지해 주는 것으로 알려져 있습니다. 추워지는 겨울철 유자를 유자차로 따뜻하게 꾸준히 섭취해주는 것도 좋을 것 같습니다. 단, 설탕이 많이 함유된 유자청의 경우 과섭취 시, 과당으로 인한 부작용이 있을 수 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다.

 

무

천연소화제로 알려진 무는 특유의 매운맛과 향이 가래를 줄이고 기침을 가라앉게해주는 효능으로 인후통이 있을 때도 좋은 식품입니다. 양파에는 비타민C가 풍부해 면역 건강을 지켜주는 성분입니다.활성산소를 줄여 노화를 방지하고 면역력을 높이는 효과가 있으며 항산화 작용으로 성인병을 예방하는 데에도 도움을 줍니다.

 

양파

환절기 바이러스나 세균의 침입으로 우리 몸을 보호해주는 식품입니다. 양파에는 면역 비타민이라 불리는 비타민 B도 풍부해 목감기에 도움을 주는 식품으로 껍질을 끓여 차로 마시는 방법도 추천드립니다. 계절이 바뀌는 날씨에 건조한 공기는 피부뿐만 아니라 기관지에도 안 좋은 영향을 미칩니다. 쉽게 체력이 떨어질 수 있어지속적인 관리가 필요합니다. 면역력을 높이고 체력을 유지하려면 건강한 식생활과 규칙적인 운동 생활습관을 지켜겨울철 건강관리에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

단호박

단호박의 풍부한 미네랄과 비타민 성분은 우리 몸의 면역력을 향상시킬 뿐만 아니라 목과 기관지 점막을 튼튼하게 만들어 목감기 예방에 도움을 줍니다고 합니다.

 

은행

은행은 강력한 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하여 향균작용, 항암작용 등이 뛰어나다고 합니다. 또한 은행은 활성산소 제거 및 혈액순환에 도움을 주어 폐를 따뜻하게 만들어 가래, 천식 등 만성 기관지 질환에 효과적이라고 합니다. .

 

목감기에 좋지 않은 것

흔히 목감기는 시간이 지나면 자연스럽게 사라진다고 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많지만 이를 방치해주면 목 통증 외에도 음식을 삼키기 어렵거나 심할 경우 급성 편도염이나 급성 인두염으로 발전할 가능성이 있기에 주의해야 합니다. 목에 좋지 않은 것을 멀리하지 않으면 목감기는 쉽게 낫지 않습니다. 목이 부었거나 목감기가 심할 때는 너무 자극적인 음식이나 카페인, 찬 음식 등은 멀리하는 게 좋으며 특히 술이나 담배는 절대 피해야 할 것들입니다.