상추의 효능, 상추의 효과 정리

고기 먹을 때, 빼놓을 수 없는 야채가 있죠? 바늘 가는 데 실 가듯, 상추는 고기 먹는데 꼭 필요한 야채입니다. 고기와 마늘 쌈장을 듬뿍 넣어 상추에 싸서 먹으면 얼마나 맛있는지, 글을 쓰고 있는 지금도 군침이 도네요. 오늘은 이렇게 맛있는 상추의 효능 및 효과에 대해 알아보는 포스팅을 준비했습니다.

 

출처 : pxhere

상추의 효능

눈 건강​에 좋다

상추에는 눈의 망막과 황반을 구성하는 루테인 성분과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈의 신경을 보호해 주고 눈의 피로를 풀어주어 시력 개선에 도움이 됩니다. 또한 안구건조증이나 백내장 등의 안구질환 예방에도 효과적입니다.

 

불면증 개선

상추의 가장 대표적이며 잘 알려진 효능으로는 불면증 개선입니다.수면을 도와준다는 뜻인데, 이미 방송에서 여러 차례 소개된 바 있겠다고 합니다. 상추는 멜라토닌이라는 성분이 포함되어 있는데 이 멜라토닌은 수면 호르몬이라고 불릴 정도로 수면을 도와준다고 알려져 있겠다고 합니다. 그리고 락토 마리 움이라는 성분은 상추를 섭취함으로써 얻을 수 있는데 이 성분은 신경을 진정시키고 안정화해서 수면에 더욱 도움을 준다고 합니다!

 

골다공증 예방

비타민 A는 칼슘의 흡수를 체내로 원활하게 합이라고 알려져 있겠다고 합니다. 상추에는 이 비타민 A 성분이 풍부하기 때문에 신체가 노화됨에 따라 직면하는 골다공증 예방과 성장기 아이들의 뼈 성장에 도움을 줄 수 있겠다고 합니다고 합니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는 주요 성분이지만 체내 흡수가 어렵다는 단점이 있기 때문에 상추를 많이 챙겨 드시길 권장합니다.

 

빈혈 예방

상추에는 아미노산, 비타민, 칼슘, 엽산 등 아주 많은 성분이 풍부하게 함유되어 있겠다고 합니다. 이 성분들은 혈액이 뇌까지 잘 공급되도록 도와준다고 합니다. 따라서 뇌 혈류의 원활하지 않아 생기는 빈혈을 예방하는 것입니다.

 

피부 미용

수분이 많이 함유된 상추는 피부에 좋다고 합니다. 더욱이 자연적인 영양소도 가득 충전할 수 있기에 피부 미인을 꿈꾸시는 분이라면 많이 드시길 바라요!

 

변비

상추는 신진대사를 증진해주는 역할을 합니다. 상추에 들어있는 마그네슘과 칼륨 성분 때문입니다. 이러한 성분들은 변비에 큰 도움이 될 수 있는 영양소인데요. 상추를 많이 먹은 다음 날이면 쾌변을 한 것이 우연이 아니었던 것을 알게 되네요!

 

체중 감량

상추는 열량이 낮습니다. 수분 함유량이 대다수이기에, 다이어트 기간에도 마음껏 먹을 수가 있는 채소이기 때문에 부담이 없습니다. 포만감을 통하여 다이어트를 순조롭게 하실 수 있을 거에요!

 

피로회복과 해열

상추는 각종비타민과 미네랄을 함유하고 있어서 피로회복이나 긴장을 완와 시키는데 도움이 됩니다. 기본적으로 차가운 특징을 지니고 있는 상추는 열을 완화하는데 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다.