비타민C의 효과, 비타민 C가 풍부한 과일

출처 : pxhere

비타민C의 효과

피부 미용

피부에 좋은 영양소라고 하면, 가장 먼저 떠오르는 것은 비타민C입니다. 비타민C의 주요 피부 미용 효과는 다음 두 가지입니다. 미백 효과 비타민C에는 멜라닌의 생성을 억제하는 작용이 있습니다. 멜라닌은 자외선을 받는 것으로 증가하는 황갈색의 원인이 되는 물질입니다. 자외선을 받거나 노화, 스트레스 등으로 증가합니다. 비타민C는 멜라닌의 생성을 억제할 뿐만 아니라 이미 만드신 멜라닌을 단색화시키는 힘도 가지고 있다고 합니다.

 

콜라젠 생성 촉진

콜라젠은 피부의 촉촉함과 탄력, 윤기의 근원으로 비타민C는 콜라젠 생성에 필수적인 물질입니다. 비타민C가 부족하면 안색이 나빠지고 수분이 손실됩니다. 콜라젠 가득한 탄력 있는 피부와 깨끗한 얼굴선에는 비타민 C가 필요합니다.

 

 

 

비타민 C가 풍부한 과일

키위

키위는 비타민C뿐만 아니라 혈류를 촉진하는 비타민E도 많이 포함되어 혈행 촉진에 도움이 됩니다. 혈행이 좋아지면 피부의 턴오버도 촉진되어 거친 피부 등에 효과적입니다. 그 외에도 부기를 해소하는 칼륨이나, 장 내 환경을 정돈하는 식이섬유도 포함되어 있습니다.

 

딸기

딸기에는 항산화 작용이 있는 안토시아닌도 풍부합니다. 안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로 기미 예방과 면역력을 높이는 작용이 있는다고있겠다고 합니다. 혈액을 만들거나 세포의 재생을 촉진하는 엽산도 포함되어 빈혈과 냉증의 해소도 기대할 수 있습니다.

 

사과

루 1개의 사과가 의사를 멀리한다는 말도 있을 정도로 사과는 건강에 좋다고 합니다. 사과의 주목할만한 피부 미용 성분은 사과의 폴리페놀입니다. 사과의 폴리페놀에는 강한 항산화 작용이 있어, 노화 예방은 물론, 알레르기를 억제해 혈액을 바삭바삭하게 하는 작용이 있습니다. 또한, 사과에 포함된 구연산은 피부의 턴오버를 활성화하여 피부에 좋은 미네랄의 흡수를 돕습니다.