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바나나의 효능 총 정리 바나나의 효능 다이어트 바나나는 다른 과일에 비해 열량이 다소 높은 것은 사실입니다. 하지만 바나나의 과육은 포만감을 주기에 충분하므로 다른 살찌는 음식을 먹는 것보다는 체중조절에 효과가 있습니다! 특히 바나나는 탄수화물 함유량이 25%를 차지하므로 그 자체로 든든하고 에너지를 만드는데 도움을 줘서 간식이나 다이어트 음식으로 활용하시면 좋습니다! 고혈압 예방 바나나는 고혈압 등 성인병을 예방하는데도 탁월하다고 합니다. 바나나에 풍부한 칼륨은 나트륨 배출 효과가 뛰어나 체내 과도한 나트륨 수치를 낮춰 혈액순환을 도와준다고 합니다. 이런 기능은 혈압이 높은 분들에게 혈압을 조절하는 효과적이라고 하네요. 또한, 빈혈에 좋은 철분성분이 포함되어 있어 헤모글로빈에 산소 포화를 늘려주면서 장기 곳곳에 산소를 운반하.. 2023. 2. 6.
멜론의 효능, 멜론이란, 멜론 종류 멜론이란? 멜론은 박과의 덩굴성 한해살이 식물입니다. 참외로 열매의 겉에 그물 모양의 무늬가 나 있고 향기가 강한 네트 멜론, 그물 무늬가 없고 작은 돌기가 있으며 세로 홈이 들어 있는 캔털루프, 돌기나 그물 무늬가 없고 과피가 밋밋한 겨울 멜론의 세 가지 품종을 주로 재배합니다. 세계 각지에서 온실 재배를 합니다. 아프리카가 원산지입니다. 멜론의 종류 캔털루프 밝은 주황빛의 과육이 특징으로 호박과 멜론을 접붙여 만든 종입니다. 촘촘한 그물 무늬와 함께 초록색의 세로줄 무늬를 가지고 있다고 하는데요. 프랑스 아비뇽 지방에서 많이 난다고 하며 현재 국내에도 재배되는 곳들이 있지만 농사짓는 방법이 까다로워 흔하지는 않습니다. 달고 식감이 좋은 것이 특징입니다. 양구 멜론 양구는 지역명이 아니라 일본에서 개발.. 2023. 2. 5.
철분이란, 철분의 효능 철분이란? 철분은 적혈구 내의 헤모글로빈을 구성하는 중요한 성분입니다. 철분이 부족해지면 헤모글로빈의 생산과 골수에서의 적혈구 생산이 줄어듭니다. 그 결과 폐에서 산소와 결합할 헤모글로빈이 부족해지므로, 각 조직으로 산소가 충분히 공급되지 못합니다. 철분의 효능 뇌 발달 철분은 뇌 발달에 효과가 있기 때문에 두뇌 기능 향상을 기대해볼 수 있습니다. 피곤함 및 생리 개선 피로함을 개선할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리를 하므로 철분이 부족해지기 쉽고, 생리 기간에는 어지럼증 피로감을 느끼기 쉽습니다. 생리로 인해 자궁으로 피가 몰려 혈액 순환이 원활하지 않기 때문입니다. 임산부와 태아 건강 임산부와 태아 건강에 유익합니다. 태아의 성장 속도가 빨라지는 임신 5개월은 철분이 더 많이 필요하게 됩니다. .. 2023. 2. 4.
곤약의 주재료, 영양성분, 효능 곤약의 주재료 및 영양 성분 곤약은 아열대 작물의 덩이줄기긴 구약감자를 가루로 만든 뒤 수산화칼슘을 넣어 응고시킨 식품입니다. 곤약의 영양 성분을 살펴보면 수분 97%, 식이섬유 2%로 구성되어 있으며 단백질, 지방, 비타민 같은 필수 영양소는 없지만 글루코 만난(Gluco Mannan)이라고 불리는 식물성 섬유가 풍부합니다. 실제로 밥 한 공기 100g이 150kcal인 반면 곤약 100g은 불과 14kcal로 칼로리에서 거의 10배 차이를 보이는데요. 식이섬유가 풍부한 것도 곤약의 장점입니다. 곤약 100g에 들어있는 식이섬유는 4g으로 사과나 귤보다 훨씬 더 많이 들어있습니다. 4g의 섬유질은 하루 권장 섭취량의 약 16% 임으로 섬유질 보충제로 널리 쓰이고 있습니다. 심혈관질환에 해로운 포화지방이.. 2023. 2. 3.
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