반응형 아연이 많은 음식 굴1 아연 하루 권장량, 아연이 많은 음식 아연 하루 권장량 아연 하루 권장량은 연령에 따라 조금씩 다르다고 합니다. 신생아의 기준 모유나 분유로 섭취하고 있는데, 매일 0.27mg 정도로 많은 양을 필요로 하지 않는다고 합니다. 어린 아이의 경우 1~8세의 경우 3~5ng, 9~13세의 경우 8mg 정도입니다. 또한, 일반 여성의 경우 8mg이며, 남성의 경우 10mg 정도라고 합니다. 임산부일 경우에는 하루 10~13mg 정도라고 합니다. 아연은 하루 권장량 최대 35mg을 넘지 않는 것이 좋다고 합니다. 아연을 과하게 먹을 경우에는 여러 가지 부작용이 일어날 수 있으므로 주의가 필요합니다! 아연이 많은 음식 견과류 땅콩이나 아몬드 같은 견과류에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 견과류는 몸에 좋은 지방 성분과 각종 비타민, 미네랄을 포함.. 2023. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
